Dieta de la col - menú semanal

La dieta de la col como medio para adelgazar tiene muchas ventajas. Es simple y barato, te permite comer al contenido de tu corazón, cuando quieras. Su mayor desventaja es la monotonía, pero se equilibra con la satisfacción con el resultado final: la dieta de la col le permite perder algunos kilogramos en poco tiempo. Dieta de repollo: ¿cuál es el menú semanal?

La dieta de la col es una dieta eficaz para bajar de peso si tiene un sobrepeso leve. Presentamos un menú de dieta de repollo semanal: este es el tiempo, según los especialistas, que se puede usar de manera segura. Si desea evitar el efecto yo-yo, cambie a una dieta baja en calorías diferente después de siete días de dieta de repollo (por ejemplo, 1000 calorías).

Escuche cómo se ve el menú semanal de repollo. Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejos.

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Dieta de repollo: la base del menú es la sopa de repollo

La dieta del repollo dura exactamente 7 días. Su base es la sopa de repollo preparada según la receta:

• una cabeza de col blanca o saboya, o 3 kg de chucrut lavados para eliminar la sal
• 6 cebollas
• 2 pimientos verdes
• un manojo de apio
• 6 tomates frescos o una lata de tomates
• pimienta, ajo, guindilla; SIN SAL

Preparación: lavar bien las verduras. Pica el repollo en tiras finas. Pica el pimiento morrón, el apio y la cebolla. Escaldar los tomates, pelarlos y picarlos.

Vierta 1 cucharada de aceite de oliva (refinado) en una sartén profunda, agregue todas las verduras excepto el repollo y cocine a fuego lento hasta que esté suave. Finalmente, agregue la cebolla. Pon todo en una olla y vierte agua por encima. Hiervelo. Finalmente, agregue las especias.

La sopa preparada debe durar toda una semana. El menú semanal de col se enriquece con verduras frescas, frutas y pequeñas cantidades de carne y arroz. Estos suplementos deben distribuirse estrictamente durante los días seleccionados de la dieta. Presentamos un menú ejemplar que implementa los principios de la dieta de la col.

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Autor: Time S.A

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Dieta de repollo - menú semanal. Día 1

• Desayuno

sopa de repollo, café negro

• Segundo desayuno

ensalada de brócoli al vapor, pepino verde y rábano

• Cena

sopa de repollo, té amargo

• Té

1-2 tazas de frambuesas

• Cena

grandes cantidades (1-2 litros) de agua mineral sin gas

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Dieta de repollo - menú semanal. Dia 2

• Desayuno

ensalada con rúcula, pimiento, tomate, unas zanahorias tiernas crudas

• Cena

Sopa de repollo

• Cena

2 patatas asadas al horno untadas con mantequilla SIN SAL

Dieta de repollo - menú semanal. Día 3

• Desayuno

Sopa de repollo

• Segundo desayuno

coctel de frutas: sandía con melón y menta

• Cena

verduras al horno: calabacín, pimientos, zanahorias

• té

1-2 tazas de fresas

• Cena

agua mineral sin gas (1-2 litros) o, si tiene hambre, una pequeña porción de sopa de repollo

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Dieta de repollo - menú semanal. Día 4

• Desayuno

Sopa de repollo

• Segundo desayuno

1 plátano

• Cena

3 plátanos

• Cena

2 litros de leche desnatada, 1 litro de agua mineral sin gas

Dieta de repollo - menú semanal. Dia 5

• Desayuno

Sopa de repollo

• Cena

200 g de pechuga de pollo a la plancha o carne magra cocida, ensalada con lechuga, rábanos, pepino verde

• Cena

6 tomates maduros, 2 litros de agua mineral sin gas

Dieta de repollo - menú semanal. Día 6

• Desayuno

Sopa de repollo

• Cena

300 g de bacalao al horno en papel de aluminio con eneldo, calabacín al horno

• Cena

Un plato de verduras verdes: brócoli al vapor, pimiento crudo, pepino, espinaca, 2 litros de agua mineral sin gas

Dieta de repollo - menú semanal. Día 7

• Desayuno

Sopa de repollo

• Cena

no más de 50 g antes de cocinar arroz integral, ensalada con lechuga, tomate, pimiento, rábano

• Cena

grandes cantidades de zumos de frutas recién exprimidos y agua mineral sin gas

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Sobre el Autor

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, dietista Tecnóloga en alimentos, dietista, educadora. Graduado de Biotecnología en la Universidad de Tecnología y Servicios Nutricionales de Gdańsk en la Universidad Marítima. Partidario de una cocina sencilla y saludable y de elecciones conscientes en la nutrición diaria. Mis principales intereses incluyen la construcción de cambios permanentes en los hábitos alimentarios y la composición individual de una dieta acorde con las necesidades del organismo. ¡Porque no todo el mundo está sano! Creo que la educación nutricional es muy importante, tanto para niños como para adultos. Enfoco mis actividades en difundir conocimientos sobre nutrición, analizar nuevos resultados de investigación y sacar mis propias conclusiones. Me adhiero al principio de que una dieta es un estilo de vida, no una estricta adherencia a las comidas en una hoja de papel. Siempre hay lugar para los placeres deliciosos en una alimentación sana y consciente.

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