Dieta de una niña de 13 años

Hola. Tengo 13 años, peso 36 kg y mido 167 cm. Me encantaría subir de peso pero no sé cómo. Me han hecho las pruebas y estoy sano.

Hola Julio, La mejor solución es ver a un dietista. Él estimará cuántas calorías consume en relación con sus necesidades y estilo de vida, y también verificará si está cometiendo algún error dietético. También comprobará los resultados de la prueba. Luego, puede desarrollar un plan de nutrición adaptado a su estilo de vida y monitorear su implementación. Por ahora, coma más productos de harina: pasta, panqueques, albóndigas, albóndigas, avena con salsas. Para cada uno de sus platos, como sopas o salsas de verduras, agregue una cucharada extra de aceite de semilla de uva. No cambia el sabor del plato, pero aporta 160 kcal en una pequeña cantidad. Saludos y mantengo los dedos cruzados para que subas de peso. Recuerde también que los dulces le ayudarán a acumular grasa corporal, lo que probablemente no desee.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.