La Navidad es una época de atracones. Los efectos del festín son dolorosos no solo para el estómago y el hígado, sino también para los dientes. ¿Cómo cuidar tus dientes durante la Navidad para entrar al año nuevo con una sonrisa hermosa y saludable?
Los platos festivos son bombas calóricas. Son grasosos, pesados y lo peor para los dientes: están llenos de azúcares y ácidos. Salsas intensas y viscosas para asados, sabrosas tartas de queso, tarta de amapola y pan de jengibre, frutas cítricas servidas como botana y vino bebido en las mesas familiares. Todas estas golosinas pueden dejarlo con más de un estómago lleno, un "bulto" en el hígado y acidez.
Para la cavidad bucal, el "maratón de comida" de Navidad es una dura prueba de resistencia que, en el mejor de los casos, puede resultar en un olor desagradable en la boca y, en el peor, en hipersensibilidad. Los efectos dentales de las vacaciones, sin embargo, se pueden prevenir siguiendo buenas prácticas de higiene e implementando algunos trucos de protección dental.
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Primero: deshacerse de los restos de comida rápidamente
- Minimiza el tiempo en boca con restos de dulzor como chocolate, galletas o tartas. La forma más fácil es, por supuesto, cepillarse los dientes con un cepillo de dientes de dureza media y pasta de dientes con flúor, o enjuagarse la boca con un líquido especial sin alcohol. De esta forma, eliminarás los restos de comida en tus dientes, y así evitarás la multiplicación de bacterias que se alimentan, entre otras. glucosa, fructosa y sacarosa - dice el dentista Kamil Stefański del Centro de Implantología y Ortodoncia de la Clínica Dentim en Katowice.
Segundo: bebe agua si no puedes cepillarte los dientes
Sin embargo, esto no siempre es posible, especialmente si estás en una fiesta. Por lo tanto, si comes mucho, bebe también mucha agua. Enjuagar la boca con agua sin gas, preferiblemente altamente mineralizada, rica en calcio, flúor y magnesio es la forma más sencilla de eliminar los alimentos pegados al diente, eliminar los azúcares y proporcionar rápidamente al esmalte los minerales necesarios. El agua potable también estimula las glándulas salivales para producir saliva, una sustancia lixiviadora natural. Lleve siempre consigo una botella de agua, incluso si bebe vino, té o compota de frutos secos con el almuerzo. En cada uno de estos casos, el agua actuará como un enjuague neutro que eliminará no solo el azúcar, sino también, por ejemplo, los taninos y los taninos que se encuentran en el vino y que provocan la decoloración de la superficie de los dientes. El agua también eliminará nuevas colonias de bacterias formadas por el exceso de azúcar.
Tercero: mastique chicle, equipare el pH
Durante las vacaciones, asegúrese de controlar el nivel de pH en la boca. Un pH neutro es 7. Cuando comes muchos dulces, las bacterias convierten los azúcares en ácidos (principalmente ácido láctico), acidificando el ambiente oral y bajando el pH a 5.5 e incluso más bajo. Lo mismo ocurre cuando, por ejemplo, comes muchos cítricos, chucrut, bigos o borscht de masa madre. Hay muchos de estos platos durante las vacaciones. Son útiles para regular el pH los chicles sin azúcar, que deben masticarse inmediatamente después de comer. El trabajo de los músculos mandibulares estimula el trabajo de las glándulas salivales. Los labios se humectan mejor y el líquido emergente neutraliza los ácidos que produjeron las bacterias o que te proporcionaste con los alimentos. Preste atención al chicle que está masticando. La goma de mascar con azúcar agregada es una mala elección. Si ya está endulzado, por ejemplo con xilitol. Recuerde no masticar chicle por mucho tiempo. Preferiblemente unos 10-20 minutos. Una masticación demasiado prolongada e intensa puede provocar dolor en los músculos de la cara, las sienes y la mandíbula.
Cuarto: tenga cuidado cuando se cepille los dientes
Paradójicamente, cuando comes mucho, pesado, dulce y especialmente ácido, también ten cuidado con… cepillarte los dientes. Es una mala idea cepillarlos inmediatamente después de una comida. Especialmente si come, por ejemplo, naranjas, pomelos, pomelos, chucrut, sopa de centeno agrio o bebió vino o jugo de frutas. Espere hasta 40 minutos para cepillarse los dientes. Los ácidos que están en contacto con los dientes en estos platos ablandan su esmalte, lo que lo hace más susceptible al micro agrietamiento. Si un esmalte tan suave entra en contacto con el cepillo, puede dañarlo. Entonces, antes de alcanzar el cepillo de dientes, puede equilibrar el pH en su boca bebiendo un vaso de agua o masticando chicle.
Quinto: hazte amigo de un hilo
Un cambio brusco de dieta y la aparición de una gran dosis de azúcar, alcohol, ácidos y taninos también requiere un cambio temporal en la higiene diaria. Los dentistas recomiendan un aumento temporal en la frecuencia de cepillado de los dientes de un mínimo de 2 veces 2 minutos (mañana y noche) a 3 veces 2 minutos cada una. La tercera vez debe tener lugar a la mitad del día. Consigue también un cepillo nuevo, necesariamente con una cerda suave que no irrite las encías ni el esmalte. También use hilo dental con más frecuencia. Especialmente si ingiere alimentos, alimentos con fibras que entran en los espacios entre los dientes. También puede utilizar una espátula especial o un raspador que elimine la placa de la superficie de la lengua. También es recomendable utilizar enjuagues bucales como complemento del cepillado.
Sexto: no tenga acidez de estómago porque duele… dientes
Asegúrese de no tener acidez estomacal durante las vacaciones. Las probabilidades y el exceso de ácidos no solo irritan el estómago, el esófago y la garganta, sino que también afectan los dientes. El ácido del estómago puede provocar para la erosión del esmalte. La exposición frecuente de los dientes a su efecto hace que el esmalte se ablande. Además, el contenido gástrico que regresa al esófago acidifica el entorno de la cavidad oral, bajando el pH, pero también causando sequedad en la boca y un desarrollo más rápido de bacterias peligrosas, como para caries o enfermedades de las encías. Como lidiar con esto? Si le han diagnosticado ERGE, evite todo lo que sea graso, agrio y frito en aceite o mantequilla. Desafortunadamente, el chocolate y el café también están prohibidos. Cuando se cepille los dientes, use solo pasta de dientes con fluoruro con una concentración de 1300-1500 ppm. De esta forma puede reconstruir el microdaño causado por los ácidos. Además, no olvide enjuagarse la boca con agua con frecuencia.
