Hasta un 36 por ciento. de las personas mayores de 60 años cree que la edad es el principal obstáculo en el camino hacia un estilo de vida activo, y más de la mitad de ellas no realiza ninguna actividad física, ni siquiera caminar. La movilidad de las personas mayores es cada vez más importante porque, según las previsiones de la Oficina Central de Estadística de Polonia, en 2050 habrá un 40 por ciento sobre 60 Polos.
A pesar de los cambios positivos en el estilo de vida de los polacos y la creciente actividad física, su nivel sigue siendo insuficiente. Según el informe MultiSport Index 2019, solo el 64 por ciento. Los polacos adultos realizan actividad física (incluidas actividades recreativas como caminar o andar en bicicleta con fines de transporte) al menos una vez al mes. En el otro extremo, hay un 36 por ciento. Polacos que no realizan ninguna actividad física, incluso paseos ordinarios. La peor situación es entre las personas mayores de 55 años, hasta un 53%. de ellos no han realizado ninguna actividad física en los últimos 6 meses.
Junto con el envejecimiento progresivo de la sociedad polaca, crece la necesidad de activación física de las personas mayores. Según los datos de la Oficina Central de Estadística, en 2018 el residente polaco medio tenía casi 41 años. El grupo de personas de 65 años o más también está creciendo: su participación en la población total el año pasado ascendió al 17,5%. (a modo de comparación, en 1990 estas personas constituían el 10% de la población). Actualmente, el índice de vejez en Polonia es 115, lo que significa que por cada 100 niños de 0 a 14 años hay 115 personas de 65 años o más.
Después de los 30 años, la salud gana a la figura
En el contexto de la salud y la calidad de vida de las personas mayores, cada vez escuchamos más sobre el fenómeno del envejecimiento saludable. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el envejecimiento saludable como "el proceso de desarrollo y mantenimiento de una capacidad funcional para el bienestar en la vejez". En este caso, se entiende por habilidad funcional la capacidad para realizar las tareas y deberes cotidianos de forma segura y libre, sin excesivo esfuerzo ni fatiga.
Esta habilidad se desarrolla en gran medida mediante la actividad física regular, que no solo contrarresta el riesgo de discapacidad y tiene un efecto positivo en la aptitud psicofísica, sino que también es un elemento importante de la atención médica preventiva. Esto es especialmente importante porque la OMS advierte que la inactividad es la cuarta causa principal de muerte en el mundo, detrás de la presión arterial alta, el tabaquismo y los niveles elevados de glucosa en sangre, y es responsable de 3,2 millones de muertes al año.
Entre todos los polacos físicamente activos, hasta el 43 por ciento. las personas mayores de 30 años admiten que el motivador más importante para mantenerse activo es la salud.
No hacemos ejercicio por edad
Entre las personas mayores de 55 años en Polonia, el mayor impacto en la presencia o falta de actividad en la vida cotidiana es la educación (39,6%), la percepción de la comunidad local (23%) y la participación de las personas mayores en un grupo constante de intereses (18, 2%) - resulta que pertenecer a este tipo de grupo, incluso no relacionado con la práctica deportiva, se correlaciona con la actividad física de una determinada persona. Para todos los polacos, la edad es el determinante más fuerte de la actividad (29,9%); según la encuesta, cuanto mayor es una persona, más probabilidades hay de que sea menos activa.
Actividad de las personas mayores polacas
Según los expertos, el cuerpo humano comienza a envejecer alrededor de los 20-25 y los cambios afectan a todos los sistemas del cuerpo, los de los sistemas circulatorio-respiratorio y musculoesquelético son especialmente notables en la vida cotidiana.
Como cita el psiquiatra Dr. Anders Hansen en su libro, "cuando los científicos durante más de 20 años observaron 20 mil. de las mujeres entre 70 y 81 años, resultó que las que estaban físicamente activas tenían una memoria mucho mejor que las inactivas.
Además, la concentración y la percepción eran mucho mejores. Las diferencias en el funcionamiento del cerebro de las mujeres resultaron ser tan grandes que correspondían a tres años de envejecimiento. Por lo tanto, los cerebros de las mujeres activas eran en promedio tres años más jóvenes en términos de procesos de pensamiento de lo que indicaría su edad biológica.
Vale la pena agregar que las mujeres no hicieron ejercicio intensivo, solo 20 minutos de caminata al día fueron suficientes. El movimiento y la buena forma física mejoran no solo la salud física y mental, sino también la calidad de vida de las personas mayores.
A su vez, según el Dr. Ernest Kuchar, especialista en medicina deportiva, en un 90 por ciento. reducen el riesgo de demencia, mejoran la microestructura del cerebro y la memoria de las personas mayores, lo que es particularmente importante ante los cambios demográficos y el envejecimiento de la sociedad polaca.
Desfile de Mayores 2019
Uno de los eventos que promueven la actividad entre las personas mayores es el Seniors Parade 2019, que se llevará a cabo en Varsovia el 24 de agosto de 2019. Ese día, personas mayores de toda Polonia caminarán por la Ruta Real hacia el Campus Principal de la Universidad de Varsovia para superar los estereotipos relacionados con la edad y demostrar que todos pueden ser activos. Durante el Picnic, habrá atracciones tanto para personas mayores activas como para aquellos que quieran comenzar su aventura con actividad física. El programa incluirá, entre otros Mediciones gratuitas de composición corporal junto con consultas de salud en zona especial deportiva y educativa MultiSport Senior.
Fuentes:
- Población. El estado y la estructura, así como el movimiento natural en el perfil territorial en 2018 Al 31 de diciembre, GUS, Varsovia 2019
- Evaluación de la eficiencia funcional de pacientes ancianos, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- Un cerebro sano en un cuerpo sano, Anders Hansen, Editorial Znak, Cracovia 2018
- Actividad física de los ancianos, estudio temático, Kancelaria Senatu, Varsovia 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
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