¿La molestia y el cansancio le impiden disfrutar de los días cada vez más cálidos y del despertar de la naturaleza? No se preocupe, es solo solsticio de primavera. Pasa rápidamente y se puede prevenir. ¿Qué puedes hacer para disfrutar de la primavera en buena forma?
Las primeras semanas de primavera son una época difícil para el organismo. Las frecuentes fluctuaciones de presión en esta época del año, el movimiento de los frentes atmosféricos, así como cualquier estado de transición entre el clima soleado y sin viento de alta presión y los estados nublados y lluviosos de baja presión tienen un impacto directo en la salud y el bienestar. Antes de acostumbrarse a un clima más cálido, que tardará entre 2 y 3 semanas, su cuerpo debe hacer frente no solo a la disminución de la inmunidad, sino también a la deficiencia de vitaminas y minerales resultante de una dieta invernal más pobre.
Al comienzo de la primavera, la forma en que funciona el sistema circulatorio, la frecuencia cardíaca, la frecuencia con la que respiras y el nivel de hormonas cambian, todo eso afecta tu estado de ánimo. Es posible que se sientan molestos no solo por los frecuentes dolores de cabeza y dolores musculares, problemas cardiovasculares y picos de presión arterial. Una dieta invernal poco variada, especialmente baja en potasio, ahora provoca un debilitamiento de reflejos y músculos, mientras que las deficiencias de magnesio se manifiestan en irritabilidad, menor resistencia al estrés y calambres dolorosos en las piernas. A su vez, para los ataques repentinos de fatiga, la deficiencia de hierro es la culpable y para la caída del cabello, el zinc.
ImportanteA medida que el cuerpo envejece, aumentan las reacciones a los cambios climáticos. Las personas que padecen enfermedad de las arterias coronarias, hipertensión arterial, lesiones ateroscleróticas y del sistema nervioso central se sienten más severamente, mientras que las personas con una alta dosis de agresión se sienten menos.
Lea también: Solsticio de primavera: síntomas del solsticio de primavera Solsticio de primavera. ¿Qué dieta te ayudará a sobrevivir al solsticio de primavera? Ejercicios con biberones para fortalecer todo el cuerpo¿Sientes el solsticio de primavera? ¡Descansa y duerme más!
Si logra reservarse al menos unos días para sus vacaciones, preferiblemente pasados de manera activa, al aire libre, será más fácil superar el solsticio de primavera. Si esto no es posible, no te arrepientas de dormir. Lo necesita al menos ocho horas al día.
Asegúrese de ralentizar el ritmo de su vida. Evite el trabajo extra, no reponga los atrasos acumulados. Entonces existe la posibilidad de que minimice el estrés y la tensión y proteja su cuerpo contra la fatiga del resorte.
Trate de aprovechar cada hora de sol; no solo el sistema nervioso se ve afectado por la falta de luz. Puede sustituir la luz natural por luz artificial, aunque los beneficios serán menores. En las oficinas médicas y cosméticas, los efectos de la fatiga primaveral pueden aliviarse con la llamada irradiación. con luz polarizada (sus ondas se mueven en planos paralelos y la lámpara no produce rayos UV), que fortalece el sistema inmunológico o mejora el estado de ánimo con una lámpara fluorescente (emite luz similar a la luz del día).
Hazlo necesariamente¿Cómo fortalecer la inmunidad del cuerpo en primavera?
- Renuncie a los estimulantes. El alcohol, los cigarrillos y el café destruyen las vitaminas y los microelementos, que son antioxidantes (neutralizan los radicales libres dañinos para el sistema inmunológico).
- Sé duro. De esta forma, se mejoran los mecanismos de termorregulación, gracias a lo cual se puede defender más fácilmente de las infecciones (por ejemplo, hasta la altura de las pantorrillas, llenar la bañera con agua fría y vadear en ella durante unos minutos (empezar con 3 y cada día extender la sesión 1,5 minutos para terminar con 15 minutos). ).
- Ve a la sauna. Con el sudor, eliminará las toxinas dañinas del cuerpo y, al aumentar la temperatura corporal, ayudará a la destrucción natural de bacterias y virus.
- Cuida la ropa adecuada. Tanto el enfriamiento como el sobrecalentamiento tienen un impacto negativo en la reducción de la resistencia. Lo mejor es usar el llamado cebolla.
- Moverse. El movimiento en el aire es la mejor forma de fortalecer y oxigenar el cuerpo. También ayuda a adelgazar y a eliminar toxinas. Los médicos sugieren que deberíamos hacer ejercicio al menos 3 veces a la semana durante 30 a 60 minutos.
Prevención del solsticio de primavera: ¿vale la pena tomar suplementos vitamínicos?
Se supone que las preparaciones multivitamínicas nos fortalecen, nos dan fuerza, nos protegen del estrés y prolongan nuestra juventud. ¿Pueden realmente reemplazar los nutrientes naturales? Si come correctamente, no hay razón para tomarlos. Los más saludables son las vitaminas y minerales contenidos en los alimentos, de los que el cuerpo se beneficia más que de sus equivalentes químicos.
Esto se debe a que, además de la comida, también proporciona otros compuestos que no están en las píldoras. Algunos prolongan la vida útil de las vitaminas, otros facilitan la absorción de nutrientes e incluso mejoran su efecto. Por ejemplo, los flavonoides contenidos en los cítricos prolongan la vida del eliminador de radicales libres: vitaminas C, A y E. Por lo tanto, si toma un multivitamínico, no será lo mismo que comer una naranja. Es importante destacar que una dieta adecuada es mucho más segura que las pastillas. Las vitaminas sintéticas pueden sufrir una sobredosis, lo que es imposible con compuestos naturales. Esto es especialmente cierto en el caso de las vitaminas A, E, D y K, que se disuelven en grasas y no en agua. Si los ingiere con el estómago vacío, pueden acumularse en el cuerpo y ser dañinos.
Sin embargo, vale la pena considerar la suplementación cuando el nivel de vitaminas y microelementos en el cuerpo disminuye repentinamente o la demanda de ellos aumenta drásticamente. ¡Pero ten cuidado! Tomar preparados de vitaminas y minerales por su cuenta puede ser peligroso. Esto se aplica especialmente a mujeres embarazadas y en período de lactancia, niños y enfermos. Entonces, antes de buscar cualquier preparación, es mejor consultar a un médico.
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