Tengo 13 años (cumpliré 14 en noviembre). Peso 92 kg y mido 169 cm, y el 10 de octubre tengo la boda de mi tía. Después de las 6 p.m. ya no como nada y no como dulces durante 3 semanas :) ¿Qué debo hacer para bajar de peso?
Tenemos mucho tiempo hasta octubre. Es genial que esté planeando su metamorfosis antes. Puede reducir de forma realista aproximadamente 21 kg. Sin embargo, sería genial si se hiciera análisis de sangre (azúcar, azúcar poscarga, TSH, FT3, FT4) antes de perder peso. Estaremos seguros de que los kilos que hemos acumulado se deben a un estilo de vida inadecuado, y no a un trastorno metabólico. Creo que vale la pena darle esta información a tu tutor. Debería ver a su pediatra y pedir una derivación para estas pruebas.
Te ofrezco algunas reglas para empezar. Envíeme un correo electrónico en mayo y veremos qué sigue. Come cada 3 horas todos los días. Siempre desayune. Es genial que comas hasta las 6 p.m. Excluya todo lo frito. Familiarícese con los principios de la dieta mediterránea y elija algunas que se adapten a sus necesidades. Recuerda que el agua (1,5-2 litros al día) es tu mejor amiga.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
