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La lordosis profunda (o espalda cóncava) es un defecto de la postura, cuyo rasgo característico es la flexión excesiva de la columna hacia adelante en la zona lumbar. La lordosis no tratada puede no solo profundizar y alterar las proporciones de la figura, sino que también puede causar complicaciones graves, como dolor de espalda crónico o artritis. ¿Cuáles son las causas y los síntomas de la lordosis? ¿Cual es el tratamiento? ¿Qué ejercicios debo hacer para reducir la lordosis?
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La lordosis profunda (espalda coloquialmente cóncava, hiperlordosis) es un defecto postural que consiste en una curvatura anterior patológica progresivamente excesiva de la columna en la parte lumbar (zona lumbar).
La columna, naturalmente, se inclina ligeramente hacia adelante en las partes cervical y lumbar y hacia atrás en las partes torácica y sacra. De esta forma absorbe los golpes y soporta el peso de la cabeza. Sin embargo, si la curva natural de la columna en la parte lumbar es demasiado grande, se denomina lordosis profunda patológica - hiperlordosis.
Tabla de contenido
- Lordosis - causas
- Lordosis - síntomas
- Lordosis - diagnóstico
- Lordosis - tratamiento
- Lordosis - ejercicios de muestra
Lordosis - causas
La lordosis puede ser el resultado de una mala postura y / o la falta de ejercicio, la obesidad y puede ser un defecto congénito. Además, también puede ser consecuencia de:
- otro defecto de postura: cifosis grave (flexión excesiva hacia afuera en el medio de la espalda);
- lesiones (por ejemplo, dislocaciones de cadera),
- ciertas condiciones médicas como:
- raquitismo,
- osteoporosis,
- distrofia muscular (o atrofia muscular)
- inflamación de los discos intervertebrales (los denominados discos),
- enfermedades degenerativas de la columna vertebral,
- ciática
- acondroplasia (una enfermedad que conduce al enanismo),
- espondilolistesis (desplazamiento de las vértebras entre sí; la vértebra superior se subluxa hacia adelante en relación con la inferior),
- también podría ser una complicación de la tuberculosis.
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El hombre con lordosis parece abrumado. Se forma una característica letra C entre sus nalgas y la parte media de la columna vertebral. Luego (mirando al paciente de lado) se puede ver que:
- la espalda es cóncava
- el vientre está sobresalido
- las nalgas son más prominentes de lo normal
Además, puede haber dolor en la zona lumbar debido a su carga excesiva, espasmos musculares, hormigueo o entumecimiento en las extremidades inferiores y alteraciones de la micción y las heces.
¿Cuáles son las complicaciones después de la lordosis?La lordosis no tratada puede provocar muchas complicaciones más adelante, como:
- artritis,
- dolor de espalda cronico,
- trastornos en el área de la cintura cadera, miembros inferiores y órganos internos.
Lordosis - diagnóstico
Para diagnosticar la lordosis, simplemente acuéstese boca arriba sobre una superficie dura y luego coloque la mano debajo de la espalda baja, por encima de las nalgas. Correctamente, el espacio debajo de la espalda baja no debe ser mucho más grande que tu mano. Sin embargo, si es mayor, indica lordosis patológica.
Pruebas de imágenes: las radiografías de la columna son útiles para diagnosticar la lordosis.
Lordosis - tratamiento
No todas las formas de lordosis requieren un tratamiento especializado. Si se elimina la flexión excesiva de la columna mediante el reposicionamiento, cuando el bebé se inclina hacia adelante, no es necesario ningún tratamiento. Solo los ejercicios adecuados pueden ayudar a evitar que el defecto empeore.
Sin embargo, si la curvatura de la columna no cambia con la curvatura hacia adelante o hay:
- dolor,
- calambres musculares,
- hormigueo o entumecimiento
- problemas para orinar o defecar,
ver un doctor.
El tratamiento de la lordosis depende del grado de flexión y de la presencia de otros síntomas. Afortunadamente, muy pocos casos de lordosis requieren tratamiento especializado. Por lo general, la base de la terapia es la gimnasia correctiva, cuyo propósito es aplanar la lordosis. Su médico también puede recetar medicamentos (para reducir el dolor) y fisioterapia (para fortalecer los músculos centrales).
En algunos casos, puede ser necesario usar un corsé ortopédico, que presiona la columna para forzar su posición adecuada. En casos muy avanzados es necesaria la cirugía.
El yoga, los masajes y la natación son muy útiles. Es recomendable adelgazar en personas obesas.
Lordosis: ¿que posiciones evitar?Las personas que luchan contra la lordosis deben evitar las siguientes posiciones:
- cunas,
- puentes,
- de pie sobre las manos,
- volteretas laterales,
- se dobla hacia atrás.
También se desaconseja la gimnasia artística y la acrobacia. Además, no levante objetos pesados para no sobrecargar la columna.
Lordosis - ejercicios de muestra
Ejercicio número 1
Acuéstese boca arriba. Doble la pierna derecha a la altura de la rodilla y tire de ella hacia el pecho mientras sostiene la rodilla con las manos. La otra pierna permanece recta. Luego lleve la rodilla de la pierna doblada hacia el pecho con las manos y al mismo tiempo presione la pierna extendida contra el piso. Repite el ejercicio 10 veces y repite con la otra pierna.
Ejercicio número 2
Realiza una arrodillada apoyada. Luego siéntese sobre sus talones y al mismo tiempo ponga los brazos hacia adelante (la llamada pendiente japonesa). Repite el ejercicio 10 veces.
Ejercicio número 3
La llamada espalda de gato. Haz una arrodillada apoyada (a cuatro patas). Separe las manos a la altura de los hombros y las rodillas y los pies a la altura de las caderas. Luego exhale y empuje la columna suavemente hacia arriba mientras empuja la pelvis hacia adelante y levanta la cabeza hacia el esternón. Inhala y vuelve a la posición inicial.
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Fuente: lifestyle.newseria.pl
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