Durante 2 años he estado luchando contra los trastornos alimentarios: el primer medio año de bulimia y luego alternando hambre y comer en exceso. Hace cinco días que intento comer 1000 kcal, saludable por supuesto. Y entreno alrededor de 1,5 horas (cardio, abdominales, flexiones, balanceo de piernas, etc., estiramientos, hula-hoop, entre otros), y siento que he vuelto. Comer me dio una barriga enorme y mis músculos están creciendo ... Sé que los efectos no vendrán de inmediato, pero me gustaría no subir de peso. ¿Se normalizará esto y empezará a perder peso lentamente? Si es así, ¿después de que hora? Estoy pidiendo una respuesta, después de estos dos años ya estoy mentalmente agotado y confundido, tengo miedo de volver a eso.
Comience calculando cuántas calorías ingirió antes de superar las 1000 kcal. Si comió significativamente menos, entonces un cambio rápido a un contenido calórico más alto puede hacer que su cuerpo acumule grasa. Le pido que aumente su contenido calórico en 300 kcal cada semana. No sé si perderás peso poco a poco, porque quizás no hay nada que hacer y tu cuerpo se defienda de la pérdida de peso. Extraño tus parámetros para poder darte consejos detallados. Cuando se trata de trastornos alimentarios, recuerde que son mentales y que le ha escrito a un dietista. Tu problema no es con tu dieta, sino con la comida.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
