¿Cómo saber si su inmunidad está disminuyendo? El primer signo de un sistema inmunológico debilitado es la susceptibilidad a las infecciones. Entonces, si tiene un resfriado frecuente, dolor de garganta o herpes labial recurrente, es una señal de que su sistema de seguridad está fallando. Aunque heredamos la inmunidad de nuestros antepasados, mucho depende de nosotros. Porque, a veces inconscientemente, debilitamos nuestro ejército defensivo ... ¿Qué errores cometemos con más frecuencia?
Todo el mundo habla de la importancia de fortalecer la inmunidad y casi nadie pregunta por qué nuestra inmunidad está disminuyendo. Muy a menudo, nosotros mismos somos responsables de la disminución de la inmunidad y el debilitamiento del sistema inmunológico. ¿Cuáles son los pecados más comunes que cometemos?
Escuche por qué nuestra inmunidad está disminuyendo. Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejos.Para ver este video, habilite JavaScript y considere actualizar a un navegador web que admita video HTML5
Las noches enterradas reducen la inmunidad
La privación permanente del sueño altera el funcionamiento del sistema inmunológico, reduce la producción de linfocitos y su capacidad para destruir microbios. Por lo tanto, las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a las infecciones. El sueño reparador (7-8 horas) asegura una renovación eficiente de las células inmunes.
Gotas de inmunidad por estimulantes
El alcohol, el café y los cigarrillos destruyen las vitaminas A, C, E, B y los microelementos que ayudan a combatir los radicales libres que son peligrosos para el sistema inmunológico. Las bebidas alcohólicas de alto porcentaje matan las células inmunitarias que circulan en la sangre y la linfa. Al fumar cigarrillos, se forman radicales libres en el cuerpo que debilitan el sistema inmunológico. El humo de nicotina irrita las membranas mucosas, lo que facilita que los gérmenes penetren en el cuerpo. No fume y evite las habitaciones con humo, reemplace el café y el té fuertes por tés de frutas.
Un exceso de antibióticos tiene un efecto negativo sobre la inmunidad.
No olvidemos que los antibióticos solo tratan ciertas enfermedades y solo deben tomarse cuando realmente se necesitan. No funcionan con virus, por lo que incluso una fiebre alta con una infección viral no es una justificación para utilizar dicho medicamento.
En cualquier caso, el tratamiento con antibióticos altera la flora natural del tracto digestivo, que apoya el sistema inmunológico y protege contra las enfermedades. Por lo tanto, después del tratamiento con antibióticos, fácilmente contraemos otra infección, volvemos a tomar el antibiótico y, por lo tanto, hay un círculo vicioso.
Los especialistas advierten: cuanto más utilizamos antibióticos, más débil es nuestra inmunidad y mayores son las posibilidades de que seamos resistentes al fármaco. Y no se trata solo del abuso de antibióticos en el tratamiento humano, sino también de su uso inadecuado en medicina veterinaria, cría y agricultura. Los antibióticos ayudan a superar muchas enfermedades y, a menudo, salvan vidas, pero deben usarse con prudencia. No puede tomarlos por su cuenta, y cuando lo recete un médico, debe tomarlos estrictamente de acuerdo con sus recomendaciones.
Vivir bajo estrés crónico destruye la inmunidad
El sistema inmunológico está conectado al sistema nervioso, por lo que la depresión, la ansiedad, vivir bajo presión, la incapacidad para expresar sentimientos o establecer relaciones reducen la eficiencia de las fuerzas de defensa. Bajo la influencia del cortisol, que se produce casi continuamente en situaciones de estrés crónico, la cantidad de glóbulos blancos y la capacidad del cuerpo para producir anticuerpos disminuyen.
La reducción de la resistencia del organismo y, al mismo tiempo, un exceso de hormonas androgénicas provocan la alteración de la flora bacteriana natural de las mucosas y la multiplicación de gérmenes. Por lo tanto, las personas que tienen problemas en el trabajo, en el hogar o simplemente consigo mismas tienen más probabilidades de desarrollar infecciones y responder menos a las vacunas. Tienes que asegurarte de que las emociones positivas tengan prioridad sobre las negativas.
Vivir inmóvil reduce la inmunidad
La actividad física, especialmente al aire libre, estimula la producción de glóbulos blancos y aumenta la actividad de los linfocitos. También es compatible con el proceso de termorregulación, que es la base del endurecimiento: el cuerpo aprende a reaccionar rápidamente, p. Ej. a los cambios de temperatura y la presencia de microbios. Al mismo tiempo, ayuda a combatir el estrés, el enemigo de la inmunidad, pero hay que recordar que un entrenamiento demasiado intensivo aumenta la liberación de hormonas del estrés y reduce la inmunidad. La forma más simple de actividad es caminar o trotar, independientemente del clima.
La mala nutrición nos enferma
Comemos de manera irregular, utilizamos alimentos altamente procesados, desprovistos de nutrientes valiosos, pero que contienen colorantes, emulsionantes, mejoradores y conservantes. Comemos demasiada grasa, azúcar y harina blanca y muy pocas verduras y frutas. Mientras tanto, el exceso de grasas, especialmente las grasas animales, reduce la actividad de las células inmunitarias, haciéndonos vulnerables a las enfermedades. A su vez, las verduras y vitaminas son un tesoro de vitaminas y minerales que estimulan el sistema inmunológico.
- La vitamina A mantiene en buen estado la mucosa del tracto respiratorio, protege contra la penetración de gérmenes, aumenta el número de células inmunes y las activa para combatir virus (lácteos, huevos, zanahorias, pimientos, calabazas, mangos, espinacas, acedera, cebollino).
- La vitamina C estimula la producción de interferón (una proteína que ayuda a matar gérmenes), neutraliza los radicales libres, activa los glóbulos blancos y los mensajeros químicos que combaten la enfermedad (cítricos, rosa mosqueta, grosella negra, arándano, brócoli, perejil, nabo).
- La vitamina E destruye los radicales libres, tiene propiedades antiinflamatorias, participa en la producción de glóbulos rojos (semillas de girasol, almendras, nueces, aceites, pescado, productos integrales).
- Las vitaminas B participan en la formación de proteínas, hormonas y enzimas necesarias para fortalecer las líneas de defensa (plátanos, aguacates, carne, pescado, productos lácteos, cereales integrales, grañones). Para que el sistema inmunológico funcione a pleno rendimiento, necesita un suministro regular de combustible: cinco comidas pequeñas al día, por la mañana; asegúrese de desayunar (protege contra los resfriados).
Es un error no vacunar
Muchas personas no se vacunan a sí mismas ni a sus hijos porque temen las complicaciones y creen información absolutamente falsa sobre el vínculo entre la vacunación contra el sarampión, las paperas y la rubéola y el autismo. Sin embargo, la mayoría de los médicos apoyan el uso de vacunas obligatorias y recomendadas, porque es el mejor método de protección contra infecciones y complicaciones graves.
Algunas vacunas infantiles ya no funcionan y deben repetirse en la edad adulta. La vacunación contra la influenza no debe tomarse a la ligera. Personas que, a pesar de la vacunación, contraen la infección de forma más suave y sin complicaciones. La falta de inmunización contra una enfermedad determinada no es sinónimo de enfermarse. Si se enferma o no depende de su inmunidad individual. Sin embargo, si más del 80-90% de la población está vacunada en un área determinada, entonces el llamado inmunidad colectiva, lo que significa que la enfermedad deja de propagarse.
Esconder a los niños bajo la sombra los priva de su inmunidad
Algunos padres piensan que un niño pequeño no debe entrar en contacto con el más mínimo contaminante, por lo que lo crían en condiciones estériles. ¡Esto es un error! Todos los niños obtienen anticuerpos de su madre, que los protegen contra enfermedades durante los primeros 6 meses. Si es amamantada, esta inmunidad dura más. Después del primer año de vida, comienza a desarrollarse la autoinmunidad. Un niño criado en un ambiente estéril no tiene nada sobre lo que entrenar su inmunidad. Por este motivo, no merece la pena exagerar y desinfectar los apartamentos todos los días, porque el exceso de higiene puede ser perjudicial.
El exceso de "química" altera el sistema inmunológico
Los agentes de limpieza y antisépticos de uso común irritan la epidermis y las membranas mucosas y destruyen la flora bacteriana natural, lo que estimula el sistema inmunológico y previene el desarrollo de gérmenes peligrosos. Se suman los humos de escape, las sustancias venenosas emitidas por el asfalto, los adhesivos, pinturas, alfombras, muebles, así como el aire secado por radiadores o aire acondicionado. Todo esto facilita la entrada de gérmenes al cuerpo.
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