¡Hola! Tengo 17 años y me diagnosticaron hipotiroidismo en algún lugar hace más de un año, he estado yendo al endocrinólogo desde febrero.Empecé a tomar yoduro 100 una tableta al día y ahora mi TSH es normal y aún no puedo perder nada cuando estoy a dieta y ejercicio, comí también mucha proteína, pero no he perdido cm en ningún lugar. Estoy pidiendo ayuda porque estoy empezando a derrumbarme.
En el caso del hipotiroidismo, la tasa metabólica se ralentiza y, a pesar del equilibrio hormonal, puede incluso descender, por lo que merece la pena cuidar una dieta adecuada. Es importante realizar 5 comidas al día, aproximadamente cada 3 horas, en horarios fijos (lo que te permite evitar la sensación de hambre y ayuda a mantener el metabolismo adecuado). También debe asegurarse de que la comida más enérgica durante el día sea el almuerzo, mientras que las comidas antes del almuerzo (desayuno y segundo desayuno) tengan un valor energético similar al del almuerzo, mientras que el té de la tarde y la cena, menos. La base de la dieta en el hipotiroidismo debe ser una proteína que mejore la tasa metabólica y estimule la secreción de la hormona del crecimiento (aumento de la quema de grasas). En consecuencia, debe aumentar su ingesta diaria de proteínas a 80-100 g por día. Su fuente debe ser carne magra, pescado y productos lácteos. Además, recuerde reponer los líquidos: al menos 1,5-2 litros, preferiblemente agua mineral sin gas. También es recomendable introducir en la dieta pescados marinos como el salmón, el bacalao, la merluza, la caballa y el arenque, que son la fuente del yodo necesario en el hipotiroidismo. Incluya también productos integrales (pan, panecillos: centeno, grahamki), cereales y arroz, verduras (aprox. 500 g - 5 uds.), Frutas (pero aprox. 150 g - 1 ud. Y se comen antes de la cena). También debe limitar la ingesta de alimentos que pueden limitar la absorción de yodo, como el repollo, la coliflor, las coles de Bruselas, el brócoli, la col rizada, los nabos y la soja, así como el maní. También vale la pena introducir la actividad física en forma de ejercicio aeróbico, como andar en bicicleta, correr, preferiblemente 60 minutos. 3 veces por semana, día por medio, lo que aumentará el metabolismo y regenerará los músculos. También aconsejaría sobre el diagnóstico de la glándula tiroides para la tiroiditis de Hashimoto autoinmune: pruebas de anticuerpos anti-TPO y anti-TG, así como una ecografía de la glándula tiroides y observar si hay síntomas de hipotiroidismo.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
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