Mi nombre es Ola, mi historia con el aumento de peso comenzó cuando descubrí que tenía hipotiroidismo. Mido 152 cm de altura y peso 59 kg. ¿Cómo puedo perder peso?
Si comes sano, y los pocos kilos de exceso que tienes se deben a una glándula tiroides enferma, te sugiero que te concentres en el entrenamiento físico todos los días. Sin embargo, si además del hipotiroidismo sientes que tu menú podría ser mejor, definitivamente te ayudará.
Responde las siguientes preguntas. Si respondió que no, vale la pena considerar qué hacer para cambiarlo.
Preguntas: ¿Come 5 comidas al día? ¿Desayunas todos los días? ¿Toma sus comidas a intervalos regulares? ¿Come su última comida a las 6:30 PM como muy tarde? ¿Bebes al menos 1 litro de agua todos los días? ¿Las verduras predominan en su dieta? ¿Hay al menos 3 comidas de granos en su dieta? ¿No estás comiendo dulces? ¿Te ejercitas cada día? ¿Come alimentos crudos?
Después de responder estas preguntas, pídale a su madre o un ser querido que piense con usted sobre cómo puede cambiar su menú para mantenerlo saludable y no hacer que aumente de peso.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
