La dieta de 2 días de la Dra. Michelle Harvie y el Profesor Tony Howell contiene una variedad de recetas, incluidas las de pasteles o budines, para que no sienta que está a dieta y aún así pierda kilogramos innecesarios. El secreto de la dieta radica en la correcta selección de las porciones. Aquí hay algunos ejemplos de recetas a partir de las cuales puede crear un menú en la dieta de 2 días de la Dra. Michelle Harvie y el Profesor Tony Howell.
Las recetas de la dieta de 2 días de la Dra. Michelle Harvie y el profesor Tony Howell se pueden encontrar en libros de cocina tradicionales. Son diversas, por lo que la persona que adelgaza no se siente a dieta, lo que la motiva a seguir adelgazando y aumenta las posibilidades de completar con éxito el tratamiento. Pruebe recetas de muestra que lo ayudarán a componer un menú en la dieta de 2 días de la Dra. Michelle Harvie y el Profesor Tony Howell.
Dieta de 2 días: receta de sopa de camote con jengibre
Ingredientes (para 4 porciones):
- 2 cucharaditas de aceite de oliva
- 1 cebolla (finamente picada)
- 2,4 cm de jengibre fresco (rallado)
- 540 g de batatas (peladas y cortadas en cubitos)
- 1 litro de caldo de verduras bajo en sal
- 4 cucharadas de cilantro picado
- yogur griego bajo en grasa
Un método de preparación:
Calentar el aceite en una sartén profunda antiadherente y agregar la cebolla. Cocine a fuego lento hasta que esté suave (de seis a ocho minutos), revolviendo ocasionalmente. Luego agregue el jengibre, las batatas y cocine durante 2-3 minutos. Luego agregue el caldo de verduras y cocine la sopa durante 15-20 minutos (hasta que las papas estén tiernas). Condimente con pimienta. Sirve la sopa con cilantro y yogur griego.
Dieta de 2 días - receta de pastel de limón y almendras
Ingredientes (para 12 porciones):
- 2 naranjas grandes
- 6 huevos medianos
- 2 cucharadas de aceite de girasol
- 6 cucharadas de miel líquida
- 250g de almendras molidas
- 1 cucharadita de levadura en polvo
- 240 g de yogur griego desnatado
Un método de preparación:
1. Ponga naranjas enteras (previamente lavadas y sin pelar) en una olla grande y vierta agua hirviendo de la tetera. Luego tape la olla y cocine a fuego lento durante 40 minutos hasta que las naranjas estén tiernas. Terminada la cocción, escurrir y dejar enfriar. Luego corte las naranjas en 8 trozos y retire los nidos de semillas. Luego colóquelos en un procesador de alimentos y mezcle hasta que quede suave.
2. Batir los huevos, el aceite y la miel hasta que se forme una masa espesa, luego combinar con la pulpa de naranja. Agregue las almendras molidas, el polvo de hornear y mezcle bien.
3. Ponga la masa en un horno precalentado a 180 grados C y hornee por 45-60 minutos, mientras tanto insertando la brocheta en la masa para comprobar si está horneada. La masa se puede servir con yogur.
Dieta de 2 días: receta de pollo al horno con tapenade
Ingredientes (para 4 porciones)
- 4 pechugas de pollo (cada una debe pesar unos 125 g), sin piel
- 160 g de tomates cherry, cada uno cortado por la mitad
- 2 calabacines grandes, en rodajas de 1 cm de grosor
- 2 pimientos rojos en rodajas de 1 cm de grosor
- 4 cucharaditas de aceite de oliva
- ralladura y jugo de 1 limón
- 1 cucharadita de orégano seco
- 1 diente de ajo (machacado)
- 2 cucharadas de alcaparras escurridas
- 125g de aceitunas negras sin hueso
- un puñado de hojas de perejil
Poner las pechugas de pollo en una fuente refractaria y esparcir los tomates, calabacines y pimientos morrones alrededor. Vierta 2 cucharadas de aceite de oliva sobre él, luego agregue la ralladura de limón y el orégano. Hornea el pollo preparado en un horno precalentado a 200 grados Celsius durante 18-20 minutos.
Durante este tiempo, prepare la tapenade; coloque los ingredientes restantes en un procesador de alimentos y mezcle hasta que quede suave. Sirve el pollo con la pasta preparada.
Se pueden encontrar más recetas en www.thetwodaydiet.co.uk
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